Posted in Fakta Unik

Buah Yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh dan berfungsi untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Bila dalam tubuh kebutuhan vitamin dan mineral mencukupi, maka segala jenis penyakit dapat dicegah. Mengkonsumsi vitamin C yang juga berfunsi sebagai antioksidan terbukti dapat menangkal virus-virus seperti virus flu, sehingga bila kita cukup memenuhi kebutuhan ini, maka kita akan lebih jarang mengalami flu.

Vitamin ini mudah larut dalam air sehingga bila vitamin yang dikonsumsi melebihi yang dibutuhkan, kelebihan tersebut akan dibuang dalam urine. Karena tidak disimpan dalam tubuh, vitamin C sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Dosis yang rata-rata dibutuhkan bagi orang dewasa adalah 60-90 mg/hari. Tapi bisa juga lebih tergantung kondisi tubuh dan daya tahan masing-masing orang yang berbeda-beda. Batas maksimum yang diizinkan untuk mengkonsumsi vitamin C adalah 1000 mg/hari.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gusi berdarah, sariawan, nyeri otot atau gangguan syaraf. Kekurangan lebih lanjut mengakibatkan anemia, sering mengalami infeksi dan kulit kasar. Sementara kelebihan vitamin C dapat menyebabkan diare. Bila kelebihan vitamin C akibat penggunaan suplemen dalam waktu yang cukup lama dapat mengakibatkan batu ginjal, sedangkan bila kelebihan vitamin C yang berasal dari buah-buahan umumnya tidak menimbulkan efek samping.

Makanan yang mengandung vitamin C umumnya adalah buah-buahan dan sayuran. Buah yang mengandung vitamin C tidak selalu berwarna kuning, misalnya pada jambu biji yang merupakan buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi yang dapat kita konsumsi. Bahkan, pada beberapa buah, kulitnya mengandung vitamin C lebih tinggi daripada buahnya. Misalnya pada kulit buah apel dan jeruk walaupun tidak semua kulit buah bisa dimakan.

Untuk mengetahui kandungan vitamin C pada buah, berikut adalah tabel kandungan pada buah-buah yang umum kita temui dalam 100 gram.

Buah Kandungan Vitamin C
(mg/100 gr)
Jambu Biji 183
Kiwi 100
Kelengkeng 84
Pepaya 62
Jeruk 53
Melon 42
Anggur 34
Jeruk Mandarin 31
Buah Sukun 29
Mangga 28
Nanas 15
Pisang 9
Alpukat 8
Kandungan Vitamin C pada Buah

Buah-buahan yang Anda temui ternyata banyak mengandung vitamin C. Vitamin C memiliki banyak manfaat, khususnya untuk membantu ketahanan tubuh Anda. Konsumsi vitamin C secara alami dengan selalu menikmati buah-buahan yang ada di sekitar Anda.

Advertisements
Posted in Tips

Lupakan Mantan!!

Apakah Anda sedang mengalami kesulitan melupakan bayangan mantan? Semua orang yang baru patah hati pasti mengalami dilema ini, namun Anda tidak harus tenggelam dalam kesedihan yang berlarut-larut. Berikut adalah lima tips untuk menghapus kenangan seseorang yang begitu menancap di hati Anda.

1. Menerima kenyataan

Ingatkan diri Anda bahwa perpisahan itu adalah kenyataan yang harus Anda hadapi. Anda tidak bisa lari atau bahkan menyalahkan diri Anda hanya karena Anda masih sangat mencintai mantan Anda.

2. Jangan menyalahkan diri Anda

Berhenti menyalahkan diri sendiri karena perpisahan itu. Bagaimanapun, Anda harus menghargai apa yang sudah menjadi keputusan Anda dan mantan Anda. Meskipun keputusan itu diambil secara sepihak, Anda tetap harus menerimanya dengan lapang dada.

3. Berkumpul dengan teman-teman

Menghabiskan waktu dengan teman-teman terdekat adalah cara terbaik untuk menghilangkan bayangan mantan. Untuk sementara waktu, pikiran Anda akan teralihkan pada teman-teman Anda.

4. Menyibukkan diri

Cobalah untuk menyibukkan diri Anda dan melakukan sesuatu yang dapat mengalihkan pikiran Anda. Jika Anda sudah bekerja, Anda bisa mengalihkan pikiran Anda dengan mengerjakan tugas-tugas tambahan. Atau, Anda juga bisa mencari hobi baru.

5. Melanjutkan hidup normal

Kembalilah ke kehidupan normal Anda dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang biasa Anda jalani. Jangan mengisolasi diri dari dunia luar karena hal itu justru membuat orang lain sulit membantu Anda.

Mantan tetaplah mantan…

Karena mantan bukanlah pahlawan yang kudu dikenang sepanjang masa 😀 :p

Posted in Tips

Tips Peluang Mendapatkan Anak Lelaki

Mungkin anda ataupun malahan saya bener-bener ingin punya anak laki-laki atau ingin memberikan adik laki-laki untuk putri Anda, cobalah lakukan percobaan dengan posisi seks berikut ini. Selain itu juga ada tips mengenai pola makan dan pemilihan waktu untuk menambah peluang mendapatkan bayi laki-laki.

`Coba dari belakang

Posisi ini juga dikenal dengan istilah “Doggie Style,” sangat direkomendasikan untuk pasangan yang berharap untuk memiliki anak laki-laki, kata Stacy Rybchin, pendiri dari My Secret Luxury. Kenapa? “Karena posisi tersebut memungkinkan penetrasi yang lebih dalam dan karenanya, selama ejakulasi, sperma si pria bisa menuju ke serviks lebih cepat.” Secara umum, sperma jantan mampu bergerak cepat, tapi masa hidupnya lebih pendek dari sperma betina, jadi semakin pendek jarak yang ditempuh , semakin baik peluangnya.

`Coba posisi berdiri

Rupanya untuk mengandung seorang bayi laki-laki, Anda harus mencoba untuk melakukan seks sembari berdiri. Posisi ini, seperti doggie style memungkinkan adanya penetrasi yang dalam dan juga membuat sperma bergerak lebih cepat karena mereka harus berenang melawan gaya gravitasi untuk mencapai sel telur. Walaupun hal ini belum didukung bukti ilmiah, tapi tidak ada salahnya untuk mencoba.

`Pilih posisi yang bisa membuat Anda orgasme

Setiap kali wanita orgasme, maka vagina mereka menjadi lebih basa. Dan perubahan keseimbangan pH akan membantu sperma. Mereka bisa mencapai sel telur lebih cepat dan lebih banyak sperma jantan yang hidup karena keasaman vagina berkurang sehingga semakin tinggi sel telur dibuahi.

`Tunggu sampai Anda berovulasi

Pemilihan waktu, tentunya merupakan faktor penting bila seorang wanita ingin mengandung. Percaya atau tidak, tapi kapan Anda bercinta akan mempengaruhi gender dari bayi yang dikandung. Dilansir dari She Knows, untuk meningkatkan kemungkinan mendapatkan anak laki-laki, bidan dan perawat berpengalaman Carmen Kosicek, RN, MSN menyarankan untuk berhubungan badan menjelang masa ovulasi (paling tidak empat atau lima hari sebelum). Dengan demikian peluang untuk sukses lebih besar.

`Makan lebih banyak kalori

Makan lebih banyak kalori dan juga makan sereal untuk sarapan. “Sebuah penelitian diadakan oleh para peneliti di Universitas Exeter, UK menyarankan bahwa meningkatkan asupan kalori paling tidak 400 kalori per hari dan makan sereal dengan pisang, ikan, sayuran dan makanan berenergi lainnya maka peluang untuk mendapat bayi laki-laki lebih besar,” ungkap Dr. Ava Cadell, juru bicara dari The Experience Channel yang juga merupakan terapis seks dan cinta terkenal.

`Minta sang suami minum kopi

Setengah jam sebelum berhubungan intim, mintalah suami Anda minum kopi berkafein tinggi atau satu gelas besar minuman soda. Dr.Shettles, penulis How to Choose the Sex of Your Baby, percaya bahwa hal ini akan memberikan sperma kekuatan ekstra, terutama sperma jantan.

#mari sama-sama kita coba ya 😀 khusus yang udah beristri lho…heuu 🙂

Posted in Fakta Unik

Fakta Unik Timnas Indonesia

Berikut sebelas fakta unik seputar tim nasional sepak bola Indonesia.

1.Indonesia adalah negara Asia pertama yang berlaga pada putaran final Piala Dunia

Tim sepak bola Hindia Belanda berlaga pada putaran final Piala Dunia 1938 di Prancis. Pada pertandingan pertama di Stadion Reims, 5 Juni 1938, tim yang diperkuat pemain-pemain asal suku Jawa, Maluku, Tionghoa, dan Indo-Belanda itu kalah telak 0-6 dari Hongaria. Hongaria melaju hingga ke laga final dan menjadi runner-up akibat ditekuk Italia 2-4.

2.Kapten timnas Indonesia berprofesi sebagai dokter

Di antara para pemain tim Hindia Belanda terdapat Achmad Nawir. Pemain bertahan asal klub Soerabajasche Voetbal Bond itu dipercaya pelatih Johannes Christoffel van Mastenbroek untuk menjadi kapten. Yang unik, sebagaimana dikutip situs Java Post yang berbahasa Belanda, Nawir sesungguhnya berprofesi sebagai dokter.

3.Bermain bola mengenakan kacamata

Kapten Timnas Indonesia, dr. Ahmad Nawir turun ke lapangan dengan mengenakan kacamata, suatu hal yang tidak lazim saat itu dan jarang dilakukan oleh pemain negara lain.

Kapten tim Hindia Belanda, Achmad Nawir (kiri).

4.Indonesia hampir kalahkan Uni Soviet 1956

Kenyataan bahwa tim nasional Indonesia menahan imbang Uni Soviet 0-0 pada babak perempat final Olimpiade 1956 Melbourne sudah menjadi fakta umum. Namun, tahukah Anda bahwa Indonesia nyaris mengalahkan Soviet pada pertandingan itu? Sebagaimana dilansir situs Fifa ujung tombak klub PSM Makassar Andi Ramang melepaskan tembakan ke gawang Soviet di menit ke-84. Namun, kiper legendaris Lev Yashin bergerak cepat dan menepis bola dengan ujung jarinya.

5.Penyerang legendaris berprofesi sebagai tukang becak

Andi Ramang, putra kelahiran Barru ini hijrah ke Makassar menjelang kemerdekaan dan mencari nafkah dengan bekerja sebagai penarik becak. Ia kemudian bergabung dengan Persatuan Sepak Bola Induk Sulawesi Dalam sebuah kompetisi melawan PSM Makassar.

Laga pertama antara Indonesia dan Uni Soviet pada babak perempat final Olimpiade 1956 berakhir imbang 0-0.

6.Tiga pemain bermarga Tan

Sebelum Orde Baru, pemain-pemain keturunan Cina senantiasa menjadi andalan tim Indonesia. Pada Piala Dunia 1938, ketika Indonesia masih bernama Hindia Belanda, ada setidaknya tiga pemain keturunan Cina bermarga Tan. Mereka adalah Tan “Bing” Mo Heng, kiper yang tergabung dalam klub HCTNH Malang, serta dua penyerang bernama Tan Hong Djien (Tiong Hoa Soerabaja) dan Tan See Han (HBS Soerabaja).

7.Pemain keturunan Cina jadi andalan

Kemudian, pada Olimpiade 1956 di Melbourne, ada Tan Liong Houw, Phwa Sian Liong, Kwee Kiat Sek, Thio Him Tjiang, dan Beng Ing Hien. Pelatih tim Indonesia saat itu, Anton Pogacnik, mengaku keempatnya merupakan kunci pertahanan saat tim Garuda menahan imbang Uni Soviet 0-0.

Tan Liong Houw (kiri) merupakan salah seorang pemain keturunan Cina yang menjadi andalan timnas Indonesia.

8.Antun Pogacnik pelatih tersukses

Berkat penanganan mantan pelatih tim nasional Yugoslavia, Antun ‘Toni’ Pogacnik, tim nasional Indonesia meraih kesuksesan terbesar. Semasa dia melatih, Indonesia mampu menjadi semifinalis Asian Games 1954 di Manila, menahan imbang tim Uni Soviet pada Olimpiade 1956 di Melbourne, dan merebut medali perunggu di Asian Games 1958 di Tokyo. Pogacnik juga nyaris membawa Indonesia melangkah ke putaran final Piala Dunia 1958 di Swedia.

9.Diplomasi sepak bola Indonesia-Yugoslavia

Antun ‘Toni’ Pogacnik merupakan mantan pelatih timnas Yugoslavia sebelum melatih timnas Indonesia.

Sebelum menjadi pelatih, Pogacnik merupakan gelandang bertahan timnas Yugoslavia yang kemudian melatih timnas negara Balkan tersebut. Pada 1954, dia sepakat melatih timnas Indonesia atas permintaan Presiden Soekarno kepada Presiden Yugoslavia Josip Broz Tito.

10.Indonesia tolak ladeni Israel

Setelah melewati Cina dalam pertandingan kandang dan tandang, Indonesia lolos ke babak kedua kualifikasi Piala Dunia 1958 Swedia. Pada babak itu, Indonesia tergabung bersama Israel, Sudan, dan Mesir. Namun, sikap politik Indonesia, Sudan, dan Mesir membuat ketiga negara itu menolak meladeni Israel. Israel pun diuntungkan dan melaju ke babak playoff, tahap selanjutnya untuk masuk putaran final di Swedia. Namun, langkah Israel terhenti akibat takluk dari Wales, runner up grup kualifikasi Eropa.

11.Kiblat ke Belanda dan Eropa Timur

Sejak era kemerdekaan hingga sekarang, tim Indonesia telah dilatih oleh sedikitnya 17 pelatih asing. Dari jumlah itu, sosok pelatih yang diimpor terbanyak berasal dari Belanda dan kawasan Eropa Timur. Paling tidak ada empat pelatih dari ‘Negeri Kincir Angin, yakni mantan arsitek Feyenoord Rotterdam Wiel Coerver, Frans van Balkom, Henk Wullems, dan eks-punggawa timnas Belanda era 1970-an Wim Rijsbergen. Deretan nama tersebut belum ditambah Johannes Christoffel van Mastenbroek yang melatih tim Hindia Belanda pada Piala Dunia 1938.

Adapun pelatih dari Eropa Timur mencakup Antun ‘Toni’ Pogacnik dari Yugoslavia, Anatoli Polosin asal Rusia, Josef Masopust dari Cekoslowakia, Ivan Toplak dari Yugoslavia, Marek Janota asal Polandia, dan Ivan Kolev dari Bulgaria. Polosin menjadi pelatih asing terakhir yang mampu mengantarkan timnas Indonesia merebut medali emas SEA Games 1991 di Manila.