Posted in Tips

Tips Agar Bangun Pagi

Bagi sebagian orang, bangun pagi bukanlah masalah. Tapi, anda mungkin tipe orang yang susah bangun pagi karena sudah kebiasaan. Bangun pagi merupakan hal yang sangat menyulitkan bagi anda. Tapi, bukan berarti tidak bisa. Ada beberapa tips yang bisa membantu Anda menjadi “morning person” lebih mudah.
alarm
1.Manage Your Time
Selesaikan semua pekerjaan dengan cepat sampai sore hari saja dan jangan tunda sampai malam. Anggap saja jam 10 malam sama dengan jam 12 malam dan kurangi aktivitas paling lambat hanya sampai jam 9 malam. Dengan demikian, Anda dapat mempercepat waktu istirahat Anda.

2.The Power Breakfast
Banyak orang yang melewatkan waktu sarapan karena tidak sempat, padahal sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam sehari. Luangkan waktu untuk menikmati sarapan, bila perlu bangun lebih awal agar Anda tidak beralasan kesiangan. Pastikan sarapan Anda bernutrisi, terutama mengandung protein, agar tubuh bugar sepanjang hari.

3.Reward Yourself
Anda dapat menerapkan sistem reward atau penghargaan terhadap diri sendiri ketika berhasil bangun pagi. Tidak perlu muluk-muluk atau mahal, hanya beri kesempatan diri Anda untuk melakukan hal yang Anda sukai bila berhasil bangun pagi, seperti jogging sambil dengerin iPod, nonton acara TV pagi yang seru. Tentu Anda akan lebih termotivasi untuk bangun lebih awal.

4.Force It!
Meskipun Anda belum terbiasa, paksakan diri Anda untuk bangun pagi. Katakan pada diri Anda: “Saya harus bangun pagi, mau tidak mau”. Dengan memaksakan diri, Anda melatih kedisiplinan diri dan lama-kelamaan akan terbiasa bangun pagi karena reaksi alami tubuh Anda.

5.Biarkan Cahaya Masuk
Segera buka jendela kamar dan biarkan cahaya luar masuk melalui kamar. Hal ini akan memberitahu Anda bahwa hari sudah pagi dan sudah waktunya bangun dari tempat tidur untuk memulai aktivitas baru.

6.Matikan Gadget & Pasang Alarm
Sebelum tidur, matikan semua gadget, laptop, TV, radio dan alat elektronik lainnya agar Anda dapat tidur lebih nyenyak tanpa gangguan. Jangan lupa pasang alarm di jam yang sama setiap pagi agar anda bisa bangun pagi dengan teratur.

Semoga bermanfaat sobat, ingat bangun pagi itu penting!! kan kudu sholat subuh dulu πŸ˜‰ Kata orang tua dulu : “Kalo ga bangun pagi, rejekinya dipatok ayam lhoo..aliasΒ  kalah dong ma ayam,Β  yang udah duluan nyari makan (rejeki)” πŸ˜€

Advertisements
Posted in Fakta Unik, Tentang Apapun

Perlu Jadi Pendonor Darah ??

Berikut adalah tujuh alasan mengapa Anda perlu menjadi pendonor darah:

1. Kebutuhan Yang Besar

Setiap delapan detik, ada satu orang yang membutuhkan transfusi darah di Indonesia. Setiap tahun, Palang Merah Indonesia membutuhkan sedikitnya 4 juta kantong darah. Kebutuhan darah meningkat pesat bila ada bencana nasional yang berskala besar. Transfusi darah dibutuhkan terutama untuk korban kecelakaan, pasien kanker, pasien bedah, pasien transplantasi organ dan pasien luka bakar.

2. Cara Mudah Menjadi Pahlawan

Ya, setiap pendonor darah adalah pahlawan yang menyelamatkan jiwa orang lain yang bahkan mungkin tidak dikenalnya sama sekali. Selain gratis tanpa biaya apa pun, syaratnya pun mudah. Anda bisa menjadi pendonor asalkan berusia 17-60 tahun, bukan pecandu alkohol atau narkotika, tidak berpenyakit kulit, tidak bertato, tidak diare, tidak memiliki infeksi yang ditularkan melalui darah. Donor darah dapat dilakukan paling sering setiap 56 hari sekali. Namun jangan niatnya “biar disebut pahlawan” lhoo,ga ikhlas tu namanya πŸ™‚

3. Tidak Menyakitkan

Salah satu alasan orang enggan untuk menjadi pendonor adalah bahwa prosedurnya menyakitkan. Ya Anda memang akan merasa sakit ketika jari Anda ditusuk dengan jarum kecil untuk pengambilan sampel darah. Namun, rasa sakit itu tidak seberapa dan akan hilang dengan cepat. Rasa sakit berikutnya ketika lengan Anda ditusuk untuk pengambilan darah bahkan lebih tidak menyakitkan lagi. Kedua rasa sakit yang sangat ringan itu tidak pantas untuk menjadi alasan tidak menyumbang darah dan melewatkan kesempatan Anda untuk menyelamatkan jiwa orang lain.

4. Pemeriksaan Kesehatan Gratis

Sebelum mendonorkan darah, petugas akan memeriksa suhu tubuh, denyut nadi, tekanan darah dan kadar hemoglobin Anda. Ini adalah kesempatan Anda untuk mendapatkan pemeriksaan kesehatan secara cuma-cuma! Banyak orang yang baru mengetahui kalau memiliki tekanan darah tinggi atau anemia dari hasil pemeriksaan tersebut. Selain itu, darah yang Anda sumbangkan akan diuji untuk beberapa penyakit menular seperti hepatitis A-B, sifilis dan HIV/AIDS. Anda akan diberitahu bila hasilnya positif.

5. Makanan Gratis

Meskipun Anda menyumbangkan darah secara ikhlas tanpa pamrih, tidak ada ruginya bila ikut menikmati makanan gratis seperti susu, roti, mie instan atau bubur yang disediakan oleh panitia. Itu adalah layanan standar bagi para pendonor, sebagai ucapan terima kasih dan untuk segera memulihkan kekuatan tubuh mereka. Bagi mahasiswa ini penting sekali, apalagi anak kost πŸ˜€ πŸ˜€

6. Menjadi lebih langsing

Setiap kali Anda mendonorkan darah, Anda membakar 650 kalori (jumlah energi yang diperlukan tubuh Anda untuk mengganti setengah liter darah). Jika Anda kegemukan, donor darah bisa menjadi salah satu cara termudah untuk membakar kalori. Anda hanya perlu duduk selama 10 menit, bukan berjalan kaki satu jam, untuk membakar sejumlah kalori tersebut. Yang mau langsung gimana, mau nyoba? πŸ˜‰

7. Anda Mungkin Memerlukannya

Statistik menunjukkan bahwa 25 persen atau lebih dari kita akan membutuhkan darah paling tidak sekali dalam seumur hidup. Orang-orang yang berusia di atas 50 tahun paling banyak memerlukannya. Alangkah indahnya bila Anda memberi selagi mampu, sebelum Anda menerimanya suatu saat. Selain itu, sebagai pendonor Anda akan mendapatkan kartu donor darah dari PMI, yang berisi informasi golongan darahAnda. Kartu tersebut berguna jika Anda berada dalam situasi darurat dan tenaga kesehatan perlu segera mengetahui golongan darah Anda untuk keperluan transfusi.

Posted in Fakta Unik

Wanita Lebih Cerewet Kah??

Semua pria pasti tahu kenapa wanita suka sekali banyak bicara, dan yang paling disukai wanita adalah gosip mengapa demikian? Apakah wanita itu memang indentik dengan gosip? bukan! menurut saya karena wanita itu banyak bicara. Terutama jika berbicara dengan sesamanya.Poin utamanya adalah cewek suka sekali berbicara. Ini sudah berlangsung dan terjadi selama ribuan tahun.
Tahukah anda bahwa wanita tidak butuh alasan untuk memulai sebuah percakapan dan tidak membutuhkan tujuan akhir untuk menyelesaikan percakapannya. Inilah salah satu yang membedakan antara wanita dan pria. Mengapa ini bisa terjadi..??!

ribut
Dan apa yang terjadi pada masa lalu sehingga bisa terjadi seperti ini?? Untuk menjelaskannya sebaiknya kita aktifkan dulu mesin waktu dan kembali ke puluhan ribu tahun yang lalu. Saat dimana spesies manusia belum menjadi penguasa bumi dan pada masa itu para wanita menghabiskan sebagian besar waktunya tinggal di gua. Sedangkan para pria dewasa berburu untuk mencari makan.

Saat berada di gua, para wanita melakukan kegiatan apa saja bersama-sama. Mereka akan terus menerus berbicara untuk membangun ikatan. Tidak ada satu halpun yang membuat mereka tidak bisa bebas bicara. Berbeda dengan lelaki. Saat berburu mereka akan saling diam. Ini dilakukan supaya si mangsa tidak terkejut. Dengan kata lain sepanjang hari mereka bercakap-cakap lebih sedikit dibanding wanita.

Tapi tunggu-tunggulah dulu pasti anda berpikir ilustrasi diatas adalah sebuah lelucon konyol dari bajak laut. Bukan ini adalah penemuan llmiah dari buku karangan Barbara & Allan Pease. Bahkan menurut Institute of Psychiatry London. Otak seorang wanita dapat menghasilkan 6.000 – 8.000 kata yang dapat diucapkan setiap hari. Bandingkan dengan pria yang hanya 2.000 – 4.000 kata perhari. Wow!!pantes ya, cewek-cewek pada cerewet πŸ˜€ πŸ˜€ ^_^V

Posted in Fakta Unik, Tips

Manfaat Mandi Air Dingin

Kebanyakan orang biasanya lebih memilih untuk mandi air hangat ketimbang air dingin. Padahal, dengan mandi air dingin lebih banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh ketimbang mandi air hangat.

Anda harus tahu bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah cedera otot pasca latihan dan mengatur kadar asam urat dalam tubuh Anda. Masih banyak lagi manfaat mandi air dingin yang bisa Anda peroleh seperti dikutip Healthmeup berikut ini:

1. Kesuburan Pria

Mungkin masih sangat sedikit orang yang tahu fakta ini, bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Di sisi lain, mandi air panas tidak baik untuk testis Anda, karena dapat berpotensi menurunkan jumlah sperma. Jika Anda ingin berencana untuk memiliki seorang anak, saatnya untuk mandi di air dingin. Berpikirlah kembali jika Anda berencana untuk mengunjungi sauna atau mandi uap.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah Untuk Menghilangkan Racun

Ketika air dingin mengenai permukaan kulit, pembuluh darah di bawah permukaan kulit akan mengkerut. Hal ini akan mengurangi sirkulasi darah, tetapi pada saat yang sama mekanisme tekanan darah secara otomatis akan menghancurkan dan menargetkan jaringan. Hal ini menyebabkan darah bersikulasi dengan dorongan lebih besar, sehingga aliran darah menjadi lebih kuat dalam meningkatkan sirkulasi.

3. Membangun Kekebalan

Anda ingin meningkatkan sel darah putih? Mandilah air dingin, karena itu akan meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya meningkatkan panas tubuh dan menghidupkan kembali sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan sel darah putih.

4. Meningkatkan Metabolisme

Ketika seseorang merasa kedinginan, biasanya mereka akan mengenakan baju hangat untuk menghangatkan tubuh. Begitu pula saat tubuh Anda disiram air dingin, secara otomatis tubuh akan menghasilkan panas, yang membuat metabolisme tubuh meningkat dengan cepat. Saat itulah karbohidrat dan lemak dibakar untuk membuat Anda merasa hangat.

5. Mencegah Cedera

Setelah Anda melakukan aktivitas fisik, otot-otot akan meradang dan Anda butuh waktu untuk membuat otot-otot Anda menjadi rileks. Untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, serat pada otot Anda akan membesar dan mengerut. Oleh karena itu, untuk mencegah serat otot pecah karena aktivitas fisik yang berlebihan, mandilah dengan air dingin.

6. Manfaat Tambahan

Mandi air dingin dapat mengurangi nyeri kronis, mengurangi nyeri tubuh, meningkatkan kesehatan rambut, fungsi ginjal, mengurangi pembengkakan dan mengatur sistem saraf otonomik.

7. Air dingin dan Irama Tubuh

Air dingin dapat memperdalam pernapasan Anda dan membantu melawan kelelahan. Bahkan jika Anda mengalami masalah tidur, mandi air dingin dipercaya bisa memembuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Posted in Tips

Pertanyaan Sebelum Menikah

Tak hanya perselingkuhan, kegagalan pernikahan juga bisa disebabkan pasangan suami istri tidak mau berbagi perasaan yang mengakibatkan kualitas hubungan makin menurun. Kebiasaan berbagi perasaan dan keinginan ini seharusnya sudah Anda dan pasangan jalani sebelum bersanding di pelaminan.

[imagetag]
Bagi yang berencana menikah, sebaiknya Anda dan calon pasangan mempersiapkan diri dalam menghadapi berbagai hal. Termasuk saling mengungkapkan isi hati. Sebab, ketika memilih hidup dalam perkawinan, tantangannya jauh lebih besar dibandingkan saat melajang.

Agar perjalanan pernikahan berjalan mulus, ajukan 7 pertanyaan ini pada diri Anda dan calon pasangan. Cobalah mendengarkan jawabannya, dan minta si dia mendengarkan jawaban Anda.

1. Apakah ingin cepat-cepat punya momongan atau tidak?

Anda perlu mendiskusikan hal ini sebelum membuat keputusan melangkah ke pelaminan. Tujuannya untuk menyamakan pemikiran dan keinginan Anda berdua setelah menikah kelak. Jika salah satu dari kalian tidak setuju, hati-hati ini bisa jadi masalah di kemudian hari.

2. Apakah Anda berdua punya rasa humor?

Apakah Anda dan pasangan punya kemampuan untuk bisa tertawa dan saling menghibur? Bisa menertawakan kesulitan atau menemukan humor ketika menghadapi masalah sehari-hari, bisa menjadi indikasi kekuatan perkawinan Anda. Kemampuan ini bisa menciptakan hubungan pernikahan lebih baik. Jadi, jangan menjadikan semua hal serius.

3. Apakah Anda percaya padanya?

Jika hati belum benar-benar percaya dengannya sekarang (sebelum menikah), lalu bagaimana Anda akan mempercayai dia kelak? Jadi, hal ini harus benar-benar Anda pecahkan dulu sebelum menikah.

4. Apakah si dia mendukung impian Anda?

Jika si dia menganggap keinginan Anda, misalnya menjadi fotografer, itu sebagai sesuatu yang lucu atau mustahil, sebaiknya kenali dia lebih dalam. Jika pasangan tidak bisa mendukung impian Anda, kondisi ini bisa “cikal bakal” masalah di kemudian hari. Pastikan calon pasangan Anda bisa impian Anda.

5. Apakah Anda berdua bisa saling kompromi?

Tentu, Anda tidak akan setuju pada segala sesuatu. Anda berdua adalah dua individu, orang yang punya pribadi unik. Jadi, Anda akan memiliki beberapa perbedaan yang mungkin sulit dipertemukan. Tenang, itu normal saja. Tidak apa-apa, selama Anda dan pasangan mampu saling berbagi dalam kompromi.

6. Apakah Anda merasa bahagia saat bersamanya?

Sebelum Anda bertukar cincin, Anda berdua harus bahagia. Khususnya Anda, karena Anda tidak bisa menuntut orang lain untuk membuat Anda bahagia.

7. Bagaimana Anda dan berdua mengelola keuangan?

Apakah dia pemboros dan Anda orang yang pandai menghemat uang, atau sebaliknya? Yang penting, Anda berdua memiliki harapan dan tujuan mengelola keuangan yang sama.

Posted in Tips

Makanan Pencegah Gigi Berlubang

Gigi berlubang merupakan maslah pada gigi yang harus segera diatasi, jika tidak cepat diobati maka gigi berlubang akan membuat masalah pada kesehatan gigi seperti sakit gigi. Sebelum gigi berlubang sakit alangkah baiknya kita melakukan pencegahan terlebih dahulu. Nah berikut ini ada beberapa makanan yang bisa mencegah gigi berlubang, ingin tahu makanan apa aja itu simak yang berikut ini πŸ™‚

1. Buah Yang Tidak Manis

Pilihlah buah-buahan yang mengandung sedikit gula dan kaya serat. Misalnya, mentimun. Dengan demikian, gigi bisa terhindar dari masalah gigi berlubang.

2. Sayuran Berserat

Wortel dan sayuran berdaun hijau dapat melindungi gigi dari bahaya gigi berlubang karena mengandung banyak serat.

3. Kismis

Kismis mengandung flavonoid dan photopenol yang dapat membantu mengontrol bakteri. Ini dapat membantu Anda terhindar dari bahaya gigi berlubang.

4. Makanan Laut

Makanan laut, seperti udang dan tiram, sangat kaya akan kalsium. Unsur-unsur yang terkandung dalam makanan laut ini dapat memperkuat gigi.

5. Permen Karet Bebas Gula

Permen karet biasanya dianggap berbahaya untuk kesehatan gigi. Sebaliknya, kegiatan mengunyah dapat menghasilkan asam mulut yang membuat lapisan pelindung pada gigi.

Nah itulah beberapa makanan yang bisa mencegah gigi berlubang. Semoga bermanfaat πŸ˜‰

Posted in Renungan Hidup

H.U.J.A.N

wpid-IMG_20121203_193251.jpg

Gemericik suaramu kala membasahi tanah..

Dingin pun akan menyergap tubuh,

Ohh..hujan..

Hadirmu kan selalu dinanti,

Dikala kemarau membuat kering bumi..

Hadirmu seolah tak diharapkan,

Dikala bumi ini tak mampu menampung mu..

Hujan, kau sebuah anugerah dari Nya.

Semoga selalu membawa keberkahan..

~aanz eljauhary~